9 Nis · MommiesBook · No Comments

Folik Asit

Başım ağrısa da son noktaya gelmeden ilaç almayan ben; hamilelikte kullanılan bazı ilaç veya vitamin desteklerine de hiç sıcak bakmıyordum. Ama kendim için doğru doktoru bulmak amacıyla İstanbul’un en iyi 6 doktoruna gittiğimde gördüm ki Folik Asit olmazsa olmaz. Hepsi faydalarını detaylarıyla anlattı. Bir kaç arkadaşıma da doktorları önermemiş. Neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok ama bana göre büyük risk. Hamilelikte, bebeğin beyin ve merkezi sinir sistemi gelişimi için kilit öneme sahip. Yapılan araştırmalar , gebelik planlanmaya başlandığı zaman,( doktorum 3 ay önce başlatmıştı ) gebeliğin 3. ayının sonuna kadar günlük 400 mikrogram kullanılması önerilmektedir. Unutulmaması gereken önemli bir nokta da; folik asitin vücutta depolanmadığı. Dolayısıyla eksikliği, hamilelikte büyük problem yaratabilir. Önemi aslında aşikar. Folik asit içeren yiyeceklerden tüketmek sağlık için ekstra önemli. Folik asitten zengin besinlerin başında dana ciğeri geliyor. Ancak eğer ciğer tüketmeyi sevmiyorsanız bitkisel kaynaklardan da folik asit sağlayabileceğinizi unutmayın. Brüksel lahanası bu konuda çok iyi bir kaynaktır. Ayrıca mercimek, börülce, ıspanak, kuru fasulye ve kuşkonmaz da folik asit içeriği yüksek besinlerdir. Unutmamamız gereken bir nokta daha var. Folik asit dayanıksız bir vitamindir. Yani bir besin ne kadar çok işlem görürse folik asit içeriği o kadar azalır. Bu nedenden dolayı sebzelerimizi haşlama ya da buharda pişirme yöntemiyle pişirmek daha faydalı olacaktır. Günlük diyetimizde mercimek, avakado, pancar, ıspanak, börülce, kuş konmaz ve brüksel lahanasını yemeklerimizin yanına salata olarak tüketebileceğimiz gibi ana yemek olarak da kullanabiliriz. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek demek, dünyaya gelecek bebeğin de doğru beslenme alışkanlıklarıyla büyüyerek, daha sağlıklı bir birey olması demektir.    

Category: Beslenme

MommiesBook

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kategoriler

Yenilikleri takip etmek için E-Bülten’ e üye olun


Bumerang - Yazarkafe